top of page
5 правил здорового завтрака
1.Не начинайте свой день с «кислотного завтрака»: если утром вы просыпаетесь и ощущаете неприятный привкус во рту, это означает, что в вашем рационе слишком много кислот. Лучшим вариантом будет выпить с утра лимонный или апельсиновый сок, или даже белый чай, а можете съесть яблоко… в сочетании эти продукты окажут то же действие, что и привычный кофе. Большинство фруктовсоздают щелочную среду, поэтому не забудьте съесть какой-либо из них на завтрак или выпить натуральный фруктовый сок.
2.Ешьте правильные белки на завтрак. Многие люди часто завтракают следующим образом: яйца, молоко и колбаса. Однако эти продукты — слишком тяжелая пища, которая может негативно сказаться на здоровье впоследствии при частом ее потреблении. Лучше заменить такой завтрак на более вегетарианский, включив в него, например, ростки сои, фруктовый салат или орехи. Этого будет вполне достаточно, чтобы мозг получил необходимую ему энергию.
3.Исключить сладкое, жирное мясо, выпечку. Употребление сдобной выпечки, жирного мяса и сладкого может пагубно повлиять на работу желудка и обмен веществ организма. Лучше замените бекон или колбасу на запечённую или отварную курицу или рыбу. Из мучного можно употреблять изделия из цельнозерновой муки.
4.Обеспечьте себя достаточным количеством воды. Очень важно, чтобы к моменту выхода из дома ваш организм получил необходимое количество влаги. Она необходима для нормальной работы мозга, а почки, в свою очередь, должны избавить тело от токсинов, поэтому во время завтрака необходимо выпивать не менее двух стаканов воды.
5.Сядьте за стол, чтобы позавтракать.Если вы едите в спешке, на ходу, ваш желудок это непременно «почувствует». Это неправильно. Поэтому обязательно находите время, чтобы спокойно позавтракать: встаньте чуть раньше, тщательно пережевывайте пищу, чтобы питательные вещества могли хорошо усвоиться организмом. Постарайтесь даже немного расслабиться (это можно сделать с помощью приятной музыки). Хорошо позавтракав и получив достаточное количество энергии, вы будете готовы встретить новый день во всеоружии.
bottom of page